倩狐君时时收到如许的提问：减肥该当吃什么主食，终归是吃米饭、面条仍是馒头呢？

　　倩狐君从来感到“吃炒米炒面炒饭容易胖”该当是全豹人都懂得的意义吧？然则，轻妞仍是正在良多正正在减肥童鞋的食谱里看到了他们的身影。不少人以至早上吃炒粉、正午吃炒米、夜间吃炒面，然后又来问轻妞：我明明吃的不多啊，为啥仍是瘦不下来？

　　原本，米饭、面条、粉丝己方自身的热量也算不得太高，然则，思要做的好吃，就要插足大宗的油和调料啊！主食！！

　　就以米饭为例，每100克的米饭唯有0.2%的脂肪含量，然则做成炒米之后，脂肪含量就能倏得飙升到6%-8%。吃上一碗250克的炒米，要比遍及250克白米饭要多摄入100-200千卡的热量。

　　只可算是热量普通般，养分单少许，升糖指数略高的碳水化合物吧，没什么稀奇的主食。

　　凉皮和凉面，会让人发胖的祸首祸首就正在调味料里，吃上一碗凉皮凉面，恨不得有半碗的辣椒油，这热量…

　　“拌字辈”和“凉字辈”可能说发胖的原由是相同的，都是由于插足的少许调料。

　　究竟面条和米饭，虽说热量也不算低，然则100g煮面条的热量是110大卡，而100g的熟米饭是116大卡，也真的不算太离谱，少吃点即是了。

　　就以多人人的最爱老干妈为例，100g的老干妈热量是561大卡。用膳的期间放上一勺子，热量直接就升起来了。并且老干妈号称下饭菜，吃了之后或许食欲更大…

　　要是上面几种，还属于“都怪调料”的类型，那么油条、油饼、麻花就属于自然热量炸弹了。

　　全身正在油锅里打滚，纵使是热量最低的青菜，也能形成热量炸弹。遵循《中国食品因素表 2004》显示，麻花的脂肪含量高达31.5%，油饼23%主食，油条17.6%。

　　因而说，正在减肥这件事上，油炸的食品，全部可能吊打任何其他方法烹调的食品。

　　然则正在面包圈“酥=高脂肪”，由于你思要酥香的口感，没有油简直是不或许的。

　　固然说分另表面包热量也有凹凸之分主食，然则比起酥派、千层面包之类，真的属于幼巫见大巫。这类松软的食品，油脂含量必然是最高的。

　　100g板油酥饼热量高达360千卡，脂肪含量高达14.9%；100g凤尾酥热量高达511千卡，脂肪含量高达25.3%…正在让人胖的能力上，简直媲美油炸，正在含糖量上还能略胜一筹。

　　这日的著作，算是列举了你最不行吃，或者该当少吃的易胖主食，请问哪些是你最喜好吃的？返回搜狐，查看更多减肥干货：米饭面条和馒头哪种主食最便利发胖？