澳门pg电子所长：藜麦的养分特色之一是胚芽占比极高，拥有养分活性主食，这是良多谷物不具备。藜麦易熟口感好，可能和任何食材搭配。

　　所长：燕麦富含炊事纤维，能鼓舞肠胃蠢动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。

　　燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的减少，防守和支配肥胖症、糖尿病及血汗管疾病。

　　燕麦富含的炊事纤维拥有算帐肠道垃圾的影响，是一种统筹养分、便捷又不至于发胖的强壮食物。

　　所长：玉米含有较多的维生素A，对人的眼力非常有益，常常食用可能防守动脉硬化主食、高血压、高胆固醇等。

　　过失：玉米缺乏色氨酸和赖氨酸这两种人体一定的氨基酸，缺失的话恐怕导致糙皮病。

　　紫薯除了大凡红薯含有的养分成格表，还富含硒元素和花青素。有抗癌、掩护心脏主食主食、防守肺气肿、糖尿病、减肥等效果。

　　所长：山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有充足的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低，富卵白质主食。山药和芋头可能取代个人主食

　　所长：豌豆中的B族维生素含量特别高，况且含有特别充足的炊事纤维。豌豆可做主食，和玉米搭配正在一道起到卵白质互补影响澳门pg电子。

　　所长：矿物质钾、镁再有炊事纤维含量充足。绿豆再有排毒美肤，抗过敏的性能。

　　所长：幼米卵白质含量比大米高，维生素B1的含量位居整个粮食之首。幼米粥有安神之效。

　　所长：紫米有补血益气、暖脾胃的效果，对待胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有肯定疗效。糙米与平常精巧白米比拟，维他命、矿物质与炊事纤维的含量更充足。澳门pg电子十大最适关减肥的主食放下白米饭白面条吧