减肥时候能吃的主食有，1、玉米。玉米连续都被誉为长命食物，由于其富含卵白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等多种养分元素。2、紫薯/红薯。紫薯和红薯伙食纤维丰饶，且口感绵软，体积大，饱腹感强。3、山药/芋头。山药和芋头都是根茎类植物，它们都含有丰饶的微量元素和维生素，所含脂肪量相当低，富卵白质，山药和芋头可能替代局限主食，可能减肥。

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