减肥节食，如许不科学的途径是走欠亨的，即使短期内看到成效主食，但若是你争持不下去，反弹后你会越发担当不了实际的。

　　明白吗？健身减肥也是需求吃主食的，不过有哪些主食是吃了不长肉的呢？当然是有的，看待思要减肥的恩人仒，以下这13种主食常吃不怕长胖，赶速来看看。

　　玉米，最适合正在减肥功夫吃。玉米，是一种绝顶好的粗粮，它不但养分富厚，并且含有的热量绝顶多，同样玉米的腹饱感也很强主食，可能当做主食来食用，并且玉米还惟有吸脂的感化。

　　粳米，呈半透后卵圆形或卵形。粳米含有人体必要的淀粉、卵白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等养分因素，可能供应人体所需的养分、热量。

　　黑米，养分富厚，含有卵白质、脂肪、B族维生素、钙、磷主食、铁、锌等物质，养分价格高于通俗稻米，它是一种理思的养分保健食物。

　　豌豆，豆类食品，水煮的豌豆越发的养分，饱腹感很好主食，豌豆不但含有的热量低，它另有富厚的卵白质，胡萝卜素，不但可以，起到激动肠胃蠢动的成效。

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