澳门pg电子这是因为它们的重要养分因素都是淀粉，且含量至极贴近，而含水量也都不抢先10%，因而每100g大米/面粉的热量约略是345大卡。

　　米饭：100g的大米能缔造出200g支配的米饭，大米正在蒸煮进程中饱满罗致水分，使含水量从15%上升至70%澳门pg电子。

　　❤️ 结尾总结一下：从热量上看澳门pg电子，幼赛倡议主食首选米饭主食，权且嘴馋念吃馒头也是可行的，只消担任好量，万事好考虑！

　　固然幼赛无间夸大减肥没有绝对不行吃的食品，但正在主食上的采取仍旧要慎重，不然这些适口好菜将会成为减肥途上的拦途虎。

　　每100克米饭的脂肪含量辞别是0.3%和0.6%，能够看到，脂肪含量并不高，可是用油爆炒事后，悉数都将变得繁复。

　　以蛋炒饭为例，重要资料：一碗白米饭，一个鸡蛋，3茶匙油澳门pg电子，遵守这个规范炒出来的饭，正在没有算上其他配菜和其他调味料的根蒂上，热量就依然抵达430大卡了。

　　如上所说，米饭自身热量不高，然则借使酿成拌饭，热量就远不止这么一点点了。

　　每100g辣酱的热量226大卡，不讲求的放上几大勺，boom，热量大爆炸好吗！

　　每百克黑米含9.4g卵白质，2.5g 脂肪，72.2g碳水，3.9g伙食纤维，不只能给身体供应逐日所需的养分，还容易爆发饱腹感。

　　全麦馒头相对待用面粉或精粉做出来的馒头，伙食纤维含量出格高，既能巩固饱腹感、禁止食欲，还能延缓血糖的上升，出格适合减肥人群食用。澳门pg电子馒头和米饭两大主食哪个热量更高？