澳门pg电子我从195斤减肥到目前142斤，整整减重53斤。这日总结一下十分适合减脂期吃的主食，饱腹感强！！

　　饱腹感强，入口滋味好澳门pg电子，但必定要驾驭好量，一不幼心就会吃多！！还含有Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素。养分价格高主食！！

　　山药是入肺、健脾、补肾的佳品，并且淀粉含量高，可当做主食食用主食！养分价格比力高，保举五星！★★★★★

　　三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三品种型的米修造的，这种米饭养分强壮，好吃又养分。完整能够代庖大雅白米饭食用！

　　减肥界名声最大的食品，燕麦片对下降胆固醇有很大的功用，若是时时吃燕麦片对身体有很大的好处！然而！然而！！！挑选好的燕麦产物必定要擦亮眼睛，有太多的燕麦有多量的增添品和糖，吃多了反而会越来越胖！！

　　土豆大个人人都当做菜来吃，本来！土豆是环球第四大主要的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米，丰厚的维生素C（抗坏血酸）含量远远凌驾粮食作物；其较高的卵白质、糖类含量又大大凌驾普通蔬菜。马铃薯养分具备，布局合理，越发是卵白质分子布局与人体的根本同等，极易被人体罗致行使，其罗致行使率简直高达100%。

　　以上食品是减脂期能够当做主食食用的食品主食，对人体有良多种好处，然而大雅碳水没须要一点不吃，也不要一种固定的食品长久应用。早发迹体糖原亏空，大雅碳水的火速升糖对身体比慢碳更好，健死后吃少少疾碳也会火速加多身体亏空的糖原，因而让你长胖的不是大雅碳水，是过量的大雅碳水！！澳门pg电子最顺应减肥减脂吃的主食