澳门pg电子我本年50岁了，20年体重维系正在95斤上下，许多人问我，你是不是不吃主食啊？告诉你吧，维系身体肯定要吃主食，倘若不吃主食，肯定会很饿！

　　咱们的身体必要碳水，但吃多了容易转化成脂肪，这就哀求咱们少吃点，而且有选拔性吃极少适合减肥的主食。我就给你先容一下，我每每吃的主食吧

　　每天早上，我会喝一幼碗玉米渣粥，有时辰是半个玉米棒。牛奶，玉米，鸡蛋配合着吃，饱腹感很强，一个上午也不会饿，玉米中含有丰厚的维生素A，还能爱戴眼力哦！

　　午餐我寻常会搭配米饭吃一个红薯，份量约莫自身的拳头巨细。蒸，煮，烤三种加工形式都能够。红薯中伙食纤维丰厚，饱腹感比米面更强，热量很低，还能促排便，每每吃阻挡易发胖！

　　我很笃爱吃土豆，便是那种直接蒸或煮的，口感沙沙面面的那种，不笃爱油炸，由于原委油炸主食，热量会十分高！土豆价钱低贱，养分丰厚，饱腹感感强，热量低，倘若一餐中吃一个土豆，米饭或者馒头就能够省略不吃了。

　　每到冬天，我笃爱用山药取代主食，蒸着吃或炒木耳，软软糯糯的，口感很好，山药富含多种维生素和矿物质，脂肪和热量都很低，每每吃澳门pg电子，冬天不会发胖哦！

　　每年的春天，豌豆上市，顺低贱的时辰我会囤极少放正在冰箱里，随吃随取，能够和玉米，胡萝卜一块拌米饭，不光颜色漂后，滋味鲜美，养分也更平衡，当主食吃比米面更减肥！

　　冬天的早上，喝一碗红薯幼米粥，暖暖的，胃很舒畅，也能够和白米1比1搀杂做成杂粮饭，软糯香甜，滋味更鲜美，幼米中含有维生素B1，卵白质含量也高于白米主食，搭配正在一块吃，养分丰厚，不会吃胖哦！

　　我每每会买极少带壳的白米，俗称糙米，放正在电气锅里熬成粥，也能够放正在水里泡过之后，和白米掺正在一块，蒸成糙米饭。糙米养分比白米更丰厚！很适合减肥！

　　有时辰办事忙主食，或者晚起来不足，早上我会冲上一杯燕麦羹，搭配生果鸡蛋和纯牛奶，就能够成为完满的早餐，满意一上午的能量必要，燕麦的热量不高，含有丰厚的伙食纤维，不光饱腹，还能促排便，是榜样的减肥食材哦！

　　倘若你念减肥，能够像我一律，每每多吃这8种粗粮，比米和面更适合减肥，每天轮换着吃，不知不觉就会瘦到95斤！提示你，减肥中也不要只吃粗粮，粗粮细粮一比一搭配着吃，养分更平衡！返回搜狐，查看更多澳门pg电子我50岁95斤每每吃8种主食是我不发胖的诀窍