澳门pg电子天冷了，道边初步卖糖炒栗子了。不管是糖炒的香气、甜糯的口感如故拿正在手上重浸浸的温度都让人很难拒绝。

　　假使你不幼心正在道上吃完了一整袋栗子，那么能够思虑晚饭不吃主食了。一致重量下，栗子的能量比蒸熟的米饭还要高！

　　假使你吃了下图中这么一捧栗子，获取的碳水和卵白质含量和吃200g熟米饭大致相当。时常有“x颗栗子 = 1碗饭”的说法，假使是对照大的栗子、对照幼的碗，也算是缔造的。

　　注：200g熟米饭约一幼碗这么多????，换成生米大要是70~90g主食，不足食堂里打的“二两饭”多（“二两”算的是生重，也即是100g米煮出来的饭），简直和米的种类、烧饭时的加水量（往往是1:1.3）都相相干澳门pg电子，分量仅供参考。

　　因为栗子的卵白质、脂肪的含量都略高于米饭，且有较多不被幼肠汲取的抗性淀粉和低聚糖，[1]升糖指数要低于米饭，对糖尿病患者等必要负责血糖的人会更友爱。

　　但另一方面，这些不被汲取的炊事纤维会被大肠中的细菌发酵，出现大批气体，容易觉得腹胀，自身消化欠好的人要留心少吃，极端是留心避免吃生板栗，熟栗子也尽量吃热的，放冷了的炒栗子，栗子炖汤、炖肉是更适宜的选拔。

　　除了栗子以表，另有良多根茎类蔬菜的淀粉含量也很高，菜里产生了它们要留心删除主食的食用量，或者一时用它们来替代主食。

　　最常见的高淀粉「菜」即是土豆了，一盘土豆丝会用到300g土豆，热量相当于一碗米饭。

　　南瓜的炊事纤维丰盛，饱腹感高，也经常被用来当主食，但它碳水含量惟有8.8g/100g，惟有熟米饭的1/3，寡罕用来当主食恐怕无法供应足够的热量，同时它的升糖指数也较高主食，不适合一次吃得太多，如故和此表主食搭配着沿途吃对照好。澳门pg电子图解7种高「碳水」食品历来你是如此胖的主食