澳门pg电子（相当于八两熟饭）支持常日的根蒂代谢，葡萄糖是机体罗致使用最好的单糖，可由米饭、面食均分化而来。固然卵白质、脂肪也可能供给能量，但

　　许多人传说吃粗粮有利于降血糖、减肥，就顿顿主食光吃粗粮。但假使餐餐吃粗粮主食，很易惹起腹胀、消化不良澳门pg电子，乃至影响胃肠成效，会给寻常的饮食添乱。

　　油条、油饼等油炸面食是养分最差的主食服法之一。油炸烧烤淀粉类食品，如油条、炸馒头片等，不仅油脂和能量升高，况且正在油炸等历程中，维生素和矿物质等遭到巨额反对澳门pg电子。别的，淀粉类源委高温煎炸后会爆发丙烯酰胺，对人类也许是致癌物。

　　许多人只喜好吃米饭，或者只喜好吃馒头，但别盯着一种主食吃。成人逐日主食中需求包罗全谷物、杂豆类、薯类。全谷物网罗幼麦、稻米、玉米和燕麦等，杂豆类多指红豆、绿豆等豆类，而薯类厉重是红薯、土豆等。

　　不少人用膳时都是先挑选吃主食，可是，这种饮食次序不是很矫健。提倡遵照“蔬菜、汤→肉类→主食”次序。空心时，食欲兴旺，进食疾，很难驾御脂肪和卵白质的摄入量，最好先吃蔬菜，然后喝完汤胃已疾半饱，可吃些高卵白食品，比方肉类，增补逐日所需的卵白质。这时再吃米饭，可延缓血糖的上升，还能裁汰热量摄取。

　　土豆、山药、藕、茨菇、芋头、红薯等“跨界”主食，它们的淀粉含量偏高主食，可能代庖部门主食。可是，提倡采用蒸、煮等格式，少油少盐。澳门pg电子为了控糖戒主食？错这些主食误区你中招了吗？