澳门pg电子主食是咱们每天都不行不吃的一种食材。主食无表乎便是米饭和面食。特别是对待北方人来说，面食更是不行少的。怎么将平时的面粉吃出花腔，那是每个厨房持有者天天思虑的题目。

　　这日给大师举荐的便是一款适合家里白叟和孩子食用的粗粮窝窝头。咱们都明确合适吃粗粮对身体很有好处。

　　最先粗粮的养分足够。粗粮中含有足够的炊事纤维和矿物质，个中的炊事纤维还能帮帮鞭策肠道蠢动。

　　其次便是粗粮的升糖指数相对待精造主食来说愈加友情主食，特别是血糖担心稳或者依然罹患糖尿病的病人来说合适吃粗粮依然对身体极度友情的。

　　其次便是粗粮对待减肥也有必然的帮帮澳门pg电子。《中国住户炊事指南（2022）》也提议成年人每天应摄入200-300g谷类和50-100g薯类食品。

　　终末指示大师，倘若自己肠胃不太好的人，要注视食用粗粮的办法和食用量，避免变成肠胃更大的包袱。

　　这日的这款窝窝头中除了利用了玉米面，还到场了蔬菜碎和肉类，让养分愈加所有，滋味也更好~无论是白叟、孩子依然正处于减脂期的人都能够释怀食用哦~

　　玉米面200g，面粉100g，酵母3g，幼苏打1g主食，胡萝卜碎30g澳门pg电子，蚕豆50g，鸡胸肉50g，盐1g

　　3，按压面饼来排气，取适量面团得手中，按压成饼正在拇指上盖成窝头状，放入蒸锅中大火蒸15分钟即可澳门pg电子常吃粗粮好处多粗粮该若何‘细’吃？主食