饮食调整是糖尿病调整的根柢之一，合理饮食有帮于糖友的血糖节造。但有些糖友过于忌口，不敢或很少进食主食，以致于呈现低血糖主食，同样也晦气于血糖的节造。那么主食，一个成年糖友一日三餐实情吃多少量才华确保平素生计所需的能量及养分需求呢？下面给糖友们先容一种轻易易学的设施，帮糖友“一手”搞定饮食题目。

　　主食每餐一拳头 主食可按本头巨细每餐1拳头。但应留心粗细搭配主食，个中五谷杂粮可占1/3。血糖节造稳依时可妥贴进食低糖生果。生果一天必要量也相当于1个拳头巨细，约200克。

　　蔬菜每天一捧 伸出双手并拢，双手一捧相当于500克蔬菜。倡议每天蔬菜的品种4~5种，根茎类如土豆、山药、莲藕等淀粉含量较高的蔬菜要算入主食。

　　肉类每天一掌心 糖友每天可食50~100克相当于一个掌心巨细主食主食，幼手指厚的一块肉。不倡议吃动物内脏、肥肉等主食。每周起码应当吃2次水产物。

　　作家 广西壮族自治区公民病院晚年内渗透科 李素兰 中华防止医学会糖尿病防止与节造专业委员会委员、广西壮族自治区公民病院内渗透科主任医师 陈露文

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