澳门pg电子深色蔬菜，顾名思义，即是色彩深的蔬菜，整体搜罗深绿色蔬菜、橙黄/橙赤色蔬菜以及深紫赤色蔬菜。

　　深色蔬菜不但维生素、矿物质的含量优于淡色蔬菜主食，还含有许多对人体有益的自然色素，搜罗类胡萝卜素、花青素等。

　　斟酌创造，蔬菜摄入量≥200g/d的糖尿病患者， HbA1c、甘油三酯以及腰围均明显低于每天吃蔬菜亏欠100g的患者；进一步斟酌创造，跟着绿色蔬菜摄入量的添加，患者的HbA1c程度也呈降落趋向。

　　常见的含淀粉蔬菜搜罗：土豆、番薯、山药、芋头、菱、藕、慈姑澳门pg电子、青豌豆、蚕豆、南瓜等。

　　第二：能够正在肯定水准上取代一面主食，倘若吃多了，应当相应删除极少主食的量。

　　蔬菜自身热量很低，但倘若不留意烹调体例主食，加了许多油实行烹调，热量也许会很高。

　　好比茄子主食，海绵状的质地让它很容易吸油；知道菜等表表粗陋的蔬菜，放正在红油锅、浓汤锅里堪比“吸油纸”，表嘴脸易粘附许多油脂澳门pg电子。

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