可是往往减肥告捷的，都是吃主食的，并且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦得更速。

　　必要要告诉诸位减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错。

　　利益：燕麦是粗粮中B族维生素含量最富厚的，并且矿物质、伙食纤维含量也很富厚，口感能被民多所领受。

　　污点：市道上有良多加工后的燕麦出卖，不光燕麦养分流失吃紧，还增添良多糖分和食物增添剂主食，使得燕麦养分大打扣头。

　　污点：玉米短少色氨酸和赖氨酸这两种人体所必要的氨基酸。不行长久简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。借使正餐中有土豆片或者土豆丝行为菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥。借使山药或者芋头做菜，要淘汰其它主食的量。

　　利益：幼米养胃，对付饮食无限定或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　利益：糙米是属于没有精加工的谷物，养分留存较扫数；紫米的花青素和矿物质含量都比拟富厚，并且表皮相对坚实，耐嚼，异常适合用膳速的幼伙伴。十大优质主食名单照着吃不会错