康康，你喜爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜非论蒸煮、炖汤，仍然炒菜，都很厚味。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不只厚味，还拥有必然养分价钱，可谓老少咸宜。即日主食，咱们就请专家来为公共科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好拔取。

　　提倡每天用30-50克南瓜取代一个人精白米面主食，可让饮食更强健。这里引荐几道单纯易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用主食。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后插足面粉、酵母，沿途和成平滑的面团，置暖和处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要当即掀盖，焖2-3分钟再开盖，预防皱缩，开盖后趁热取下屉布，预防花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏主食，吃后或许酿成皮肤瘙痒红肿主食、哮喘、腹泻、消化不良等症状，应该禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，永弘远方吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的环境好似。以是，不提倡黄疸人群永弘远方吃。健壮又厚味的主食若何选？快看看甘甜软糯的南瓜