每年炎天，天色炙热，许多人食欲欠好或者不思做饭时，就会吃少少稀饭馒头应付一下。实在正在炎天，饮食是最紧急的，由于天色炙热，人体须要的能量越多，倘若往往以馒头稀饭这2种食品动作主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，况且这2种主食各类养分物质的含量都对照低，因而我猛烈创议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神兴奋逐一天，我身边3位长命白叟，每年炎天吃的最多的主食即是这3种呢主食，况且牙齿不善人也能够自便吃。幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味千差万别，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，实在它的做法真的更加粗略，只消发轫，都能一次做胜利呢！第一步：起初将绸缪好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后列入适量水将幼米埋没，接着将幼米浸泡3-4幼时主食，直到幼米统统泡胀后就能够捞出，结尾再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水一起放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌匀称，接着将幼米浆发酵2幼时。第三步：绸缪一个碗，碗的方圆都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结尾将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，不断蒸15分钟即可闭火。第二种：南瓜疙瘩汤有些人不热爱吃甜食，热爱吃滋味重的，更加是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我举荐行家吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，能够美白养颜、添补多种维生素、加强免疫力，适宜多吃，对身体也没无甜头，更加是将南瓜和面疙瘩一块煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的委顿感都健忘了。

　　【食材绸缪】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐主食、胡椒粉、姜末、食用油适量。【造造手腕】：第一步：把南瓜削皮后冲刷明净，然后把南瓜切成0.3厘米厚的薄片备用主食。第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌匀称后，然后列入100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅络续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢娱后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉一起放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢娱后，结尾撒上一把香菜即可食用。第三种：玉米鸡蛋糊炎天恰是玉米豪爽上市的光阴，正在我家，早上或者午时我会往往煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一块煮的汤，可认为身体添补肯定的脂肪和卵白质，从而为身体供应充溢的能量，创议消化功效差的人，正在炎天能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。【食材绸缪】：玉米1根、鸡蛋1个、白砂糖、枸杞、净水适量。

　　【造造手腕】：第一步：起初将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，倘若没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。第二步：锅中放入适量水主食，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖一起放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。创议中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食澳门pg电子主食，帮您精神兴奋逐一天！倘若这日的作品对您有帮帮，请点一个眷注，点一个赞，这是对我最大的援手。后续胡师傅还会给行家批注更多做菜诀窍、摄表行段，结尾谢谢行家的观望。

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