身体健壮的紧要身分不正在于吃荤仍然食斋，而正在于吃什么和吃多少，也便是人体所需的养分因素是不是完好、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼主食、肉之类的荤食，不妨成为养分的主要根源主食，为人体的滋长发育和新陈代谢供给豪爽的优质卵白质和脂肪酸主食。所以主食，对平凡人群来说，合适食用肉类对身体健壮大有利益。

　　于是，纵使医师的恳求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可能增进人体的新陈代谢，依旧构造细胞的构造无缺，升高抗病才气，有帮延缓衰老，增进健壮龟龄。

　　实在谜底并不繁复，最基础的准绳便是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果主食，每每吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此根本上再倡导口胃平淡，做到少油、少盐、少糖。

　　常日饮食要选自然的食材，经历大略加工即可。超市里的少许深加工零食以及餐厅供给的甘旨菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，乃至三样都高。终年吃云云的“三高”食物，到头来找医师给我方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危害也大大扩充。

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