这类食品中含有充足的养分物质，碳水化合物普通占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 把握，还含有矿物质、B 族维生素和伙食纤维。

　　主食继续今后是我国住民能量及养分的苛重源泉，对爱护咱们的强健很紧要，看待孕育发育期的孩子来说，更是必不行少的。

　　- 有恐怕能量供应亏损，产生心灵不良主食主食，体力懦弱、易委靡等症状，另有恐怕下降孩子们的认知技能和研习水准；

　　- 机体正在供能亏损时，有恐怕动用肉类等其他高卵白质食品解析供能，卵白质解析供能爆发豪爽废料，会添补孩子们肝脏和肾脏的担当主食。

　　1、 相持谷类为主，应保留每天伙食中有适量的谷类食品伙食中谷类食品应是供应能量的苛重源泉，应到达一半以上，以谷类为主的伙食形式既可供应充斥的能量，又可避免摄人过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食品，有利于戒备闭联慢性病的发作。

　　要时时吃少少粗粮，包含幼米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红幼豆、绿豆、芸豆等。

　　粗粮中含有充足的伙食纤维、B 族维生素和矿物质。要合意添补少少加工精度低的米面。

　　粮食正在过程过分加工后，会失掉许多养分素，包含伙食纤维、维生素和矿物质等。时时吃些粗粮有利于下降肥胖和糖尿病等慢性疾病的危害。往往不吃主食对孩子有什么风险？