明明我一经很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周训练两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　一目清晰，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！是以，看待许多减肥的友人来说，米饭、馒头是很少碰的，就比方老于现正在的情景，体重继续正在175斤上下浮动，稍微不预防还会再涨两斤！

　　其次，减肥的意思民多也晓畅，无非即是热量的摄入，要少于人体消费输出的热量，云云体重才会渐渐瘦下来！但为什么一经少吃这些高热量的主食，体重仍旧驾御不住？

　　掷去代谢、运动的要素。我细心分解了一下，素来是我常日的饮食呈现题目！由于，处事忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，然则这些主食的热量却不低，加倍是许多人都正在吃，是以，此日就和民多分享一下主食，假使你正在减肥，可要预防了！

　　老于最笃爱吃的即是炒面或者是炒饼，感应云云固然吃的是面食，但内里有一半都是蔬菜主食！加倍是正在炒造的工夫，炒面摊的老板手都邑抖一下，蓝本二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　然则，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会参预大方的食用油，云云炒出来的面吃起来才香。是以，平素看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　朝晨一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！蓝本思着春天即是吃韭菜的季候，况且要的也是韭菜鸡蛋的。然则，鸡蛋一经用大方的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是许多上班友人午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，糊口不易啊！然则主食，许多友人，征求老于正在内漠视了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　通常来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次参预食用油烹炒米饭，固然会搭配少少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭迫近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克支配。是以，看似咱们没吃肉，即是简粗略单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡主食！而猪瘦肉的热量，才140大卡支配，还不如吃肉呢！

　　老于由于处事的闭联，去的地方比拟多。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐风行吃火烧，火烧的内里是肉馅的，最着名的即是城隍庙火烧。正在其他的地方也有形似的美食，只是叫法区别罢了。比方西安即是牛肉饼，酥香的面饼内里是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品极端甘旨，架不住热量高啊！况且咱们这边处事单元的周边，许多这种馅饼的疾餐市肆。一到午时，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，然则热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生或者吃得少，但看待男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　看待笃爱吃米线的友人来说，假使不思胖但是悠着点吃了！由于，每100克米线大卡支配的热量，这还不算上油油的汤汁，各式吸附充沛的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要晓畅，跑步一个幼时差不多能够消费700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时智力消费完！是以，假使你正绸缪减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不倡导多吃！

　　看到这的友人，断定会有疑义，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，再有哪些主食能够吃的？

　　主食既要餍足咱们对碳水的需求，热量又不行高了，症结还要养分！是以，老于保举民多可能尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米雷同，然则它的饱腹感强，况且吃同样的大批，吃藜麦越发的耐消费，云云算下来也就拉低了！

　　以上即是此日和民多分享的实质，愿望能够帮帮到民多！仍旧那句话，假使思要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调治，加倍是上述的5种主食要少吃！假使你还晓畅哪些食品热量高，可能分享正在评论区，让更多的友人晓畅！终末，感激民多的观望，感谢民多！“长肉最疾”的5种主食米饭馒头排不上号你或者天天正在吃