良多糖友“叙糖色变”含糖食品一概不吃，局部糖友以为这日吃多了就多吃一粒降糖药或者多打几个单元胰岛素，这种见解都是差池的！这日无忧糖之家幼课堂就来讲讲糖尿病人怎么健壮过春节主食。

　　良多糖尿病患者以为主食容易升高血糖，会少吃以至不吃主食，这是一差池的饮食体例。假设主食摄入不敷，机领悟缺乏能量主食，动用脂肪和卵白质来供给能量，脂肪阐明会出现酮体主食，易导致“饥饿性酮症”。加倍紧张的是，人正在饥饿形态下容易产生低血糖，出现头晕、心悸、认识贫苦等题目，也会出现反跳性高血糖，从而形成血糖大幅摇动导致血糖失控。斟酌到杂粮富含炊事纤维，可能延缓餐后血糖的吸取，所以倡导杂粮混杂大米沿途行为主食更为适当。过节常吃的饺子、汤圆等，糖尿病患者同样也可能吃，然而需求凭据血糖掌握情状适量食用。然而切切不要将点心如年糕主食、煎饺主食、油条等当成主食，这类食品脂肪、热量等含量较高，多吃对健壮有害，还会导致体重减少。

　　都说每逢过节胖三斤，大鱼大肉虽好吃，然而要留心荤素搭配，掌握油、盐、糖用量，烹饪油或肥肉摄入过多，会导致炊事总能量过高，从而惹起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢目标的掌握均倒霉。作育平淡口胃，逐日烹饪使量宜掌握正在 25g 以内，少吃动物脂肪，合意掌握富含胆固醇的食品，防止血脂非常。食盐用量逐日不宜突出 5g。同时，留心节造酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食品的行使。人体每天需求保障水分、卵白质、脂肪、维生素、碳水化合物等养分物质的摄入，过量或缺乏都市有损健壮。因此节日时期糖友们仍是要职掌荤素搭配的准则：1／3素菜，1／3荤菜，1／3半荤半素菜主食，并展开合理适量运动，维护血糖稳固，防治糖尿病并发症的产生兴盛。

　　走亲探友饮茶闲聊时生果零食笃信少不了，如坚果、蜜饯、果脯、糕点等。糖友们正在血糖掌握较量理思的情状下可能适量吃些生果、坚果等。可能拔取低糖分的瓜果，如：苹果、梨、桔子、桃、草莓等。每次加餐生果掌握正在100克摆布。尽量避免高糖生果，如菠萝蜜、榴莲、香蕉、鲜枣、荔枝、桂圆等。差其它坚果养分价钱也差别，引荐糖友拔取：核桃、瓜子、快活果、腰果主食、松子、榛子、花生、杏仁等。坚果虽好切记不成过量食用，应每天掌握正在15克以内为宜。生果和坚果倡导正在两餐之间摄入，如上午9-10点和下昼3-4点摆布。

　　逢年过节，糖友们往往会收到亲友知交送来的无糖食物，不少患者以为这类食物不含糖，可能肆意吃。如无糖饼干、无糖月饼等，民多都是用面粉等碳水化合物创造，假设不加限度大宗食用会导致血糖升高，病情几次。所以，糖友们食用无糖食物依然需求掌握总能量，食用无糖食物后必定要裁减正餐主食的摄入。

　　总而言之，节日时期，糖友们要控造好量，留心饮食组织平衡搭配，限烟限酒，纪律起居，踊跃运动。正在此预祝诸君糖友们新春佳节愉疾！安然健壮！

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