颁发韶华:2012年02月02日 20:08进入兴盛论坛起原：北方网手机看视频

　　中心提示：主食是不是最容易发胖的呢，哪些食品热量最高，哪些食品所有无公害，让咱们来看看减肥就要斤斤较量。

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成对比所有，卵白质首倘若米精卵白，易于消化摄取，无论是家庭用餐仍是去餐馆，米饭都是必不行少的。

　　稻米依据品品种型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各类养分素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也拥有很高养分效率，是填充养分素的根底食品;米粥拥有补脾、和胃、清肺效率。

　　面条的首要养分因素有卵白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化摄取，有改观血虚、加强免疫力、平均养分摄取等效率。面条含有充裕的碳水化合物，能供应足够的能量，并且正在煮的历程中会摄取大宗的水，100克面条煮熟后会造成400克安排，以是能发作较强的饱腹感。硬质幼麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激效率，于是午时吃一碗养分搭配合理的面条是不错的采取。而早上该当吃些卵白含量较高的食物，傍晚吃面则倒霉于消化摄取。

　　有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，养分充裕，为温补强壮食物，拥有补中益气，健脾养胃，止虚汗之效率，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有必定缓解效率。

　　幼麦面粉富含卵白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的效率，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿主食、表伤出血及烫伤等。

　　黑豆养分周详，含有充裕的卵白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之效率。

　　拥有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的效率。

　　豆腐及豆腐成品的卵白质含量充裕，并且豆腐卵白属所有卵白，不只含有人体必须的八种氨基酸，并且比例也靠近人体须要，养分价格较高;豆腐内含植物雌激素，能珍惜血管内皮细胞不被氧化败坏，常食可减轻血管体例的败坏，防守骨质松散、乳腺癌和前腺癌的产生，是更年期妇女的珍惜神;大豆卵白能恰如其分地消重血脂，对病后医治。主食热量PK教你怎样吃才减肥